คำแนะนำ

วิธีทำให้ด้านขวาของร่างกายของคุณยืดหยุ่นเหมือนด้านซ้าย


คนส่วนใหญ่มีความยืดหยุ่นที่แตกต่างระหว่างร่างกายทั้งสองด้าน ความไม่สมดุลนี้สามารถมาจากกิจกรรมประจำวัน บางทีคุณอาจพกกระเป๋าหรือกระเป๋าเอกสารติดตัวไปด้วยเป็นประจำหรือบางทีคุณอาจยืนอยู่กับน้ำหนักด้วยเท้าข้างเดียวขณะรอแถว ความไม่สมดุลนี้อาจมาจากการเล่นกีฬาเป็นประจำ ถ้าคุณเล่นกีฬาเบสบอลกอล์ฟหรือแร็กเก็ตคุณต้องพึ่งพาร่างกายของคุณมากกว่าด้านอื่น ๆ หากคุณถนัดขวาโอกาสทางขวาของคุณจะแข็งแกร่ง แต่ยืดหยุ่นน้อยกว่ามือซ้าย มีแบบฝึกหัดที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นทางด้านขวาของคุณ

ขั้นตอนที่ 1

ยืดเส้นอสมมาตรหรือเหยียดที่มุ่งเน้นไปที่ด้านใดด้านหนึ่งของร่างกายของคุณในเวลา สิ่งนี้จะช่วยให้คุณแยกด้านที่มีความยืดหยุ่นน้อยกว่าของร่างกาย ตัวอย่างเช่นเมื่อเลือกการยืดเอ็นร้อยหวายคุณมีหลายตัวเลือก หากคุณนอนหงายและเหยียดขาขวาไปที่เพดานแสดงว่าคุณกำลังเหยียดกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวาย คุณสามารถสร้างความก้าวหน้าที่ดีขึ้นในการปรับสมดุลความยืดหยุ่นของคุณด้วยการยืดนี้มากกว่าถ้าคุณเหยียดขาทั้งสองพร้อม ๆ กันเช่นเมื่อนั่งและเอื้อมมือแตะเท้าทั้งสอง

ขั้นตอนที่ 2

ทำซ้ำมากขึ้นทางด้านขวาของคุณ หากคุณเลือกการยืดแบบอสมมาตรคุณสามารถยืดที่ด้านขวาของร่างกายได้อีกครั้ง ตัวอย่างเช่นเริ่มเหยียดขาขวา จากนั้นสลับซ้าย, ขวา, ซ้าย, ขวา ในตอนท้ายคุณจะได้เหยียดขาขวาสามขาและด้านซ้ายสองขา การทำซ้ำเพิ่มเติมนี้สามารถช่วยปรับสมดุลความยืดหยุ่นของคุณเมื่อเวลาผ่านไป

ขั้นตอนที่ 3

ยืดเส้นยืดสายไว้ที่ด้านที่มีความยืดหยุ่นน้อยกว่าของคุณ เมื่อยืดทางด้านขวาของร่างกายของคุณค้างไว้ยืดเป็นเวลา 40 วินาที ที่ด้านซ้ายของคุณค้างไว้ยืดเป็นเวลา 30 วินาที วินาทีพิเศษเหล่านี้สามารถช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อทางด้านขวาของร่างกายเดนิสออสตินผู้เขียน "Sculpt Your Body with Balls and Band"

ปลาย

  • เอาใจใส่กับนิสัยของคุณในระหว่างวัน หากคุณถือกระเป๋าของคุณด้วยมือเดียวเสมอให้สลับเป็นระยะ หากคุณมีแนวโน้มที่จะยืนด้วยน้ำหนักทั้งหมดของคุณด้วยเท้าเดียวให้พยายามยืนด้วยน้ำหนักที่อยู่ตรงกลาง

ดูวิดีโอ: ปวดหลงตรงไหน เปนโรคอะไร? ปวดหลงในผสงอาย. back pain. พปลา Healthy Fish (สิงหาคม 2020).