ความคิดเห็น

การใส่ถุงพลาสติกช่วยเผาแคลอรี่หรือไม่?


การใส่ถุงพลาสติกในขณะที่ออกกำลังกายจะทำให้คุณเหงื่อออกมากขึ้นและอาจทำให้เหงื่อออกมากขึ้น อย่างไรก็ตามทฤษฎีนั้นไม่เป็นความจริง การขับเหงื่อช่วยขจัดน้ำออกจากร่างกายซึ่งอาจทำให้คุณมีน้ำหนักน้อยลงในทันทีหลังจากออกกำลังกาย แต่ไม่เผาผลาญแคลอรีมากขึ้น แต่อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่เป็นอันตรายได้โดยไม่ให้ร่างกายของคุณเย็นลงอย่างเหมาะสม

ตำนาน

หากคุณชั่งน้ำหนักตัวเองก่อนออกกำลังกายและออกกำลังกายอีกครั้งหลังจากออกกำลังกายโอกาสที่คุณจะมีน้ำหนักน้อยลงเพราะน้ำในร่างกายของคุณมีเหงื่อออกมา การสวมถุงพลาสติกคลุมร่างกายหรือแขนขาของคุณสามารถเพิ่มปริมาณเหงื่อออกในระหว่างการออกกำลังกายโดยการหยุดความชุ่มชื้นจากการระเหย - นี่คือการระเหยที่ช่วยให้ร่างกายของคุณเย็นลง การถือไว้ในเหงื่อช่วยให้อุณหภูมิร่างกายของคุณสูงขึ้นเพิ่มระดับการทำงานหนัก การชั่งน้ำหนักตัวเองทันทีหลังจากออกกำลังกายในขณะที่ใส่ถุงพลาสติกสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่าการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักนั้นเป็นผลมาจากน้ำหนักน้ำที่คุณเพิ่มขึ้นไม่ใช่การลดน้ำหนักที่มาจากการเผาผลาญไขมัน เมื่อคุณดื่มน้ำและชุ่มชื้นร่างกายของคุณน้ำหนักของคุณจะกลับไปที่หมายเลขก่อนออกกำลังกาย

ลดน้ำหนัก

เนื่องจากการออกกำลังกายทำให้คุณเหงื่อออกง่ายที่จะข้ามไปสู่ข้อสรุปว่ายิ่งเหงื่อออกมากเท่าไหร่น้ำหนักตัวที่คุณสูญเสียก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น แต่มันไม่ใช่การสร้างเหงื่อที่เผาผลาญแคลอรี่ แต่เป็นการออกกำลังกายที่สร้างเหงื่อนั่นคือ การออกกำลังกายทำให้กล้ามเนื้อของคุณอุ่นขึ้นและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจบังคับให้ร่างกายของคุณเข้าถึงแหล่งพลังงานที่เก็บไว้ - ปริมาณไขมัน - เพื่อให้พลังงาน นี่คือวิธีการเผาผลาญแคลอรี่ เหงื่อออกมักเป็นสัญญาณภายนอกว่าคุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่า แต่ก็ไม่ใช่เหตุผล

เหตุผลอื่น ๆ ที่ทำให้เหงื่อออก

ร่างกายของคุณสามารถเริ่มเหงื่อออกด้วยเหตุผลแม้ว่าจะไม่ได้เผาผลาญแคลอรี่พิเศษ คุณสามารถขับเหงื่อเมื่อคุณกังวลประสาทอายหรือกินอาหารรสเผ็ด นอกจากนี้อุณหภูมิฤดูร้อนข้างนอกยังทำให้คุณเหงื่อออกมากขึ้นแม้ว่าคุณจะนั่งนิ่ง ๆ ไม่มีสถานการณ์เกี่ยวกับเหงื่อเหล่านี้ที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญแคลอรี่และการใส่ถุงพลาสติกในขณะที่เหงื่อออกไม่สามารถทำให้สถานการณ์เหล่านี้เผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าปกติ อย่างไรก็ตามมันสามารถทำให้ร่างกายของคุณขาดน้ำได้อย่างรวดเร็ว

อันตราย

เหงื่อออกมากเกินไปโดยไม่ให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายของคุณอย่างเพียงพอด้วยน้ำอาจถึงตายได้ การขาดน้ำสามารถนำไปสู่ความอ่อนแอและเวียนศีรษะ หากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงทีอาจส่งผลให้เกิดความร้อนอย่างรุนแรงและไตวายซึ่งอาจทำให้เสียชีวิต เหงื่อออกมักจะปล่อยยูเรียและโซเดียมพร้อมกับน้ำในร่างกายของคุณผ่านทางผิวหนังและขจัดสิ่งสกปรกและสารพิษไปตามทางในการทำความสะอาดรูขุมขนของคุณ อย่างไรก็ตามการมีเหงื่อออกมากเกินไปเช่นเมื่อคุณใส่ถุงพลาสติกสามารถกำจัดอิเล็กโทรไลต์ที่จำเป็นที่ทำให้อวัยวะของคุณทำงานได้อย่างถูกต้อง ในขณะที่น้ำมักจะให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายได้ดีที่สุดเครื่องดื่มกีฬาสามารถช่วยได้หากคุณเพิ่มขึ้นมากกว่าปกติโดยการคืนค่าโซเดียมและอิเล็กโตรไลต์ในร่างกายของคุณ

ทรัพยากร