ความคิดเห็น

ประเภทเครื่องน้ำหนัก


เดินเข้าไปในศูนย์ออกกำลังกายในอเมริกาแล้วคุณจะพบกับเครื่องยกน้ำหนักที่หลากหลาย ในขณะที่ความพร้อมใช้งานของเครื่องที่แท้จริงนั้นแตกต่างกันไปตามโรงยิมประเภทเครื่องที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ แผ่นโหลดคันโยกที่เลือกและเครื่องเคเบิล แม้ว่าเครื่องแต่ละเครื่องจะมีโหมดการฝึกความต้านทานที่แตกต่างกัน แต่เป้าหมายสูงสุดของเครื่องใด ๆ ก็คือแนะนำการเคลื่อนไหวเพื่อส่งเสริมการอ่อนล้าของกล้ามเนื้อ

จานโหลด

เครื่องโหลดเพลทได้รับความนิยมในช่วงปี 1980 ช่วยให้ผู้ใช้งานยกน้ำหนักผ่านระบบคาน ในการใช้ประโยชน์ให้วางน้ำหนักที่ต้องการในพื้นที่ที่กำหนดไว้ในเครื่อง โดยทั่วไปแล้วเครื่องที่โหลดเพลทจะให้การเคลื่อนไหวที่ดีกว่าเครื่องน้ำหนักอื่น ๆ ที่เคลื่อนที่ในเส้นทางที่กำหนดไว้ล่วงหน้า เนื่องจากฟังก์ชั่นการใช้งานของเครื่องโหลดเพลทคุณอาจใช้เครื่องจักรที่แตกต่างกันในการทำงานทั้งตัว หากคุณไม่เคยทำงานกับเครื่องที่ใส่จานให้พูดกับเทรนเนอร์ส่วนตัวหรือผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสเกี่ยวกับเคล็ดลับความปลอดภัยและการยก

คันเกียร์ที่เลือก

Selectorized-lever machines คล้ายกับเครื่องที่ใส่จานในฟังก์ชั่น อย่างไรก็ตามวิธีการเลือกและยกน้ำหนักนั้นแตกต่างจากแผ่นน้ำหนักที่โหลด ด้วยเครื่องที่เลือกคันโยกตุ้มน้ำหนักจะถูกติดตั้งไว้ในเครื่อง โดยทั่วไปแล้วจะอยู่ที่ด้านข้างของเครื่องน้ำหนักจะถูกเลือกโดยการวางที่วางพินใต้น้ำหนักที่คุณต้องการใช้ หากต้องการปรับน้ำหนักเพียงปลดตะขอจากนั้นเลือกจำนวนน้ำหนักใหม่ ช่วงของการเคลื่อนไหวขึ้นอยู่กับประเภทของเครื่องที่เลือกใช้ ตัวอย่างเช่นเครื่องมาตรฐานต้องการช่วงการเคลื่อนที่ที่กำหนดในเส้นทางที่กำหนดไว้ล่วงหน้าในขณะที่เครื่องอื่นให้การเคลื่อนไหวที่อิสระผ่านการใช้สายเคเบิล

สายเคเบิลเครื่อง

การเลือกน้ำหนักของเครื่องเคเบิลคล้ายกับเครื่องที่เลือก แต่ฟังก์ชั่นของเครื่องนี้แตกต่างกันอย่างมากมาย จำนวนน้ำหนักถูกเลือกไว้ในเครื่องเคเบิลโดยวางหมุดไว้ใต้จำนวนแผ่นน้ำหนักที่คุณต้องการยก เคเบิ้ลเครื่องมีสองกองน้ำหนักหนึ่งสำหรับแต่ละด้านของร่างกาย ผู้ใช้ยืนหรือนั่งระหว่างกองน้ำหนักและยกน้ำหนักโดยการดึงสายเคเบิล ผู้ใช้สามารถใช้กล้ามเนื้อเฉพาะหรือร่างกายทั้งหมดได้

การพิจารณา

เมื่อพูดถึงการออกกำลังด้วยเครื่องยกน้ำหนักหรือตุ้มน้ำหนักฟรีการเลือกของคุณจะต้องขึ้นอยู่กับความชอบการเข้าถึงอุปกรณ์และระดับความแข็งแรง American Council on Exercise ระบุว่าเครื่องชั่งน้ำหนักเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้เริ่มต้นเนื่องจากพวกเขาสอนเฉพาะการเคลื่อนไหว อย่างไรก็ตามเนื่องจากการออกแบบของเครื่องชั่งน้ำหนักส่วนใหญ่ช่วงการเคลื่อนที่ของพวกมันมี จำกัด ซึ่งอาจส่งผลให้รูปแบบการยกที่ไม่เหมาะสม กำหนดประเภทของอุปกรณ์ยกน้ำหนักที่ดีที่สุดสำหรับคุณโดยทดลองกับเครื่องจักรและเทคนิคการยกที่แตกต่างกัน