ความคิดเห็น

Weight Vest Pros & Cons


หากคุณพร้อมที่จะเข้ารับการฝึกฝนในระดับต่อไปการเพิ่มเสื้อกั๊กน้ำหนักลงในอุปกรณ์ออกกำลังกายของคุณอาจดูเหมือนเป็นขั้นตอนต่อไปโดยธรรมชาติ แต่ก่อนที่คุณจะเริ่มซื้อเสื้อผ้าที่มีสไตล์ แต่ต้องแน่ใจว่าเป็นสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ แม้ว่าเสื้อที่มีน้ำหนักสามารถเพิ่มการออกกำลังกายของคุณได้อย่างแน่นอน แต่ก็สามารถทำให้เกิดการบาดเจ็บสาหัสได้ หากคุณวางแผนที่จะใช้เสื้อกั๊กให้แน่ใจว่าคุณรู้วิธีการใช้เสื้อกั๊กอย่างถูกต้องเพื่อหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดใด ๆ

เพิ่มความต้านทาน

สิ่งที่ทำให้เสื้อกั๊กน้ำหนักมีประโยชน์คือความจริงที่ว่ามันสามารถเพิ่มความต้านทานต่อการออกกำลังกายของคุณโดยไม่ต้องใช้น้ำหนักมือถือ นั่นหมายความว่าคุณสามารถสวมใส่มันในขณะที่ทำกิจกรรมใด ๆ เพื่อเพิ่มความท้าทายและความต้านทานที่มากขึ้นไม่ว่าจะเป็นการเดินเล่นเกมบาสเก็ตบอลหรือแม้แต่การฝึกกีฬาเฉพาะ ความต้านทานที่เพิ่มเข้ามาหมายความว่าร่างกายของคุณถูกท้าทายมากขึ้นการเก็บเกี่ยวระดับความยากที่สูงขึ้นและผลลัพธ์ที่ดีกว่าหากใช้อย่างถูกวิธีและปลอดภัย

ความเสียหาย

แต่น่าเสียดายที่เสื้อน้ำหนักไม่ได้ดีทั้งหมด ในความเป็นจริงการใช้เสื้อกั๊กที่ไม่ถูกต้องอาจเป็นอันตรายอย่างยิ่งทำให้คุณเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา เนื่องจากน้ำหนักที่เพิ่มเข้ามาอาจทำให้คุณเสียสมดุลได้ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นยังหมายความว่าคุณจะต้องปรับระดับความเข้มของคุณและสร้างแรงกดดันต่อข้อต่อของคุณซึ่งอาจส่งผลให้เกิดสายพันธุ์เคล็ดขัดยอกและการบาดเจ็บมากเกินไป

การสูญเสียกระดูก

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2000 เรื่อง "วารสารผู้สูงอายุวิทยาศาสตร์ชีวภาพและวิทยาศาสตร์การแพทย์" พบว่าเมื่อมีการเพิ่มเสื้อถ่วงน้ำหนักให้กับกิจวัตรการออกกำลังกายปกติซึ่งรวมถึงการกระโดดผลลัพธ์ที่ได้ก็ลดการสูญเสียมวลกระดูกในสตรีวัยหมดประจำเดือน หากคุณมีความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนระบบการดูแลของแพทย์ที่ใช้เสื้อกั๊กน้ำหนักสามารถช่วยได้ แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มใช้งาน

ท่าไม่ดี

หนึ่งในข้อเสียของเสื้อกั๊กน้ำหนักคือมันอาจทำให้เกิดท่าทางที่ไม่ดี หากคุณเลือกเสื้อกั๊กที่หนักกว่าที่จำเป็นแผ่นหลังของคุณสามารถก้มและตึงได้ตามน้ำหนักที่เพิ่มเข้าไป เพราะท่าทางและเทคนิคเป็นสิ่งสำคัญยิ่งสำหรับการออกกำลังกายอย่างปลอดภัยการโค้งหรือตึงอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บที่หลังคอและไหล่อย่างรุนแรง

เคล็ดลับความปลอดภัย

หากคุณตัดสินใจที่จะใช้เสื้อกั๊กน้ำหนักตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำอย่างปลอดภัยเพื่อจำกัดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ อย่าเลือกเสื้อกั๊กที่หนักเกินไป ในความเป็นจริงเสื้อกั๊กที่ช่วยให้คุณใส่และนำน้ำหนักออกมาดีที่สุดเพื่อให้คุณสามารถปรับได้ตามที่คุณไป เสื้อกั๊กน้ำหนักของคุณไม่ควรหนักกว่าที่สบาย คุณไม่ควรเครียดร่างกายของคุณเพื่อที่จะพกเสื้อกล้ามและคุณควรจะสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างเต็มที่ ด้วยวิธีนี้คุณจะรักษาท่าทางที่เหมาะสมและ จำกัด การบาดเจ็บจากความเครียดและแพลง หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับจำนวนน้ำหนักหรือการใช้งานที่เหมาะสมพูดคุยกับแพทย์หรือผู้ฝึกสอนเกี่ยวกับการเพิ่มเสื้อกั๊กน้ำหนักให้กับกิจวัตรของคุณอย่างปลอดภัย