ความคิดเห็น

เทียบกับกระโดดเชือก เชือกความเร็ว


หากคุณยังไม่ได้หยิบเชือกกระโดดข้ามมาตั้งแต่ยังเป็นวัยรุ่นให้พิจารณาเครื่องมือการออกกำลังกายที่มีประโยชน์นี้ ไม่ว่าคุณจะใช้เชือกความเร็วแบบดั้งเดิมหรือเชือกที่มีน้ำหนักการกระโดดข้ามช่วยให้ร่างกายของคุณออกกำลังกายอย่างละเอียดที่คุณสามารถทำได้ในระยะเวลาอันสั้น การเลือกระหว่างเชือกสองรูปแบบขึ้นอยู่กับเหตุผลในการออกกำลังกายของคุณ

เชือกความเร็ว

เชือกความเร็วเป็นเชือกกระโดดที่มีน้ำหนักเบาซึ่งทำจากวัสดุหลายชนิด แต่บ่อยครั้งมันทำจากพลาสติกหรือยาง ตามชื่อของมันบ่งบอกว่ารูปแบบของเชือกนี้ช่วยให้คุณสามารถกระโดดได้อย่างรวดเร็ว - เร็วเท่าที่แขนของคุณสามารถหมุนเชือกได้ โรงยิมหลายแห่งมีเชือกความเร็วให้สมาชิกใช้ในการออกกำลังกายที่เผาผลาญแคลอรี่และถ้าคุณต้องการออกกำลังกายอย่างรวดเร็วและไม่ต้องดูแลรักษาที่บ้านการลงทุนในเชือกความเร็วก็มีประสิทธิภาพ

เชือกถ่วงน้ำหนัก

เชือกกระโดดแบบถ่วงน้ำหนักนั้นดูเหมือนเชือกแบบดั้งเดิม แต่มีด้ามจับแบบถ่วงน้ำหนักเพื่อให้แขนของคุณออกกำลังกายมากขึ้นเมื่อคุณข้าม เชือกที่มีน้ำหนักหลายเส้นนั้นหนาและหนักกว่าเชือกที่มีความเร็วซึ่งจะสร้างความต้านทานได้มากกว่าเมื่อหมุนดังนั้นจึงเป็นการยากที่จะใช้งาน แม้ว่าการกระโดดด้วยเชือกที่มีน้ำหนักช่วยให้คุณออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอได้ แต่ข้อดีหลักของมันคือการสร้างกล้ามเนื้อในแขนหลังและหน้าอก

ใช้

ด้วยเชือกความเร็วเบาคุณจะสามารถกระโดดได้อย่างรวดเร็วและทำการกระโดดข้ามที่หลากหลายรวมถึงการกระโดดแบบขาเดียววิ่งและครอสโอเวอร์ หากคุณรวดเร็วเชือกความเร็วจะปรากฏเป็นภาพพร่ามัวและเนื่องจากคุณต้องกระโดดอย่างรวดเร็วจึงเป็นเครื่องเผาแคลอรี่ที่มีประสิทธิภาพ คุณจะไม่สามารถกระโดดได้อย่างรวดเร็วด้วยเชือกที่มีน้ำหนัก แต่การใช้เชือกแบบนี้จะสร้างกล้ามเนื้อมากกว่าเชือกความเร็ว คุณน่าจะยางเร็วขึ้นเมื่อใช้เชือกกระโดดที่มีน้ำหนัก

ประโยชน์ที่ได้รับ

กระโดดเชือกออกกำลังกายกล้ามเนื้อทั่วร่างกายของคุณและเหมาะเพราะเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกน้อยกว่าการวิ่งออกกำลัง โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดรายงานว่าผู้ที่น้ำหนัก 155 ปอนด์กระโดดเชือกเป็นเวลา 30 นาทีจะเผาผลาญแคลอรี่ประมาณ 372 แคลอรี่ซึ่งทำให้การออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นการปั่นจักรยานวิ่งและว่ายน้ำ การกระโดดเชือกคือการอุ่นเครื่องที่มีประสิทธิภาพสำหรับกิจวัตรการออกกำลังกายอย่างเข้มงวดหรือสามารถออกกำลังกายแบบสแตนด์อโลนได้หากคุณไม่ตรงเวลา