ความคิดเห็น

การบำรุงรักษานักดูน้ำหนัก


คุณติดตามอาหารของคุณนับคะแนนและลดน้ำหนักที่คุณต้องการลด ตอนนี้สิ่งที่อาจเป็นส่วนที่ยากที่สุดก็คือการป้องกันไม่ให้ปอนด์เข้ามา การศึกษาของมหาวิทยาลัย Drexel ในปี 2008 ที่ตีพิมพ์ใน "British Journal of Nutrition" พบว่ามีเพียงครึ่งหนึ่งของผู้ที่ลดน้ำหนักใน Weight Watchers รักษาไว้อย่างน้อย 5 เปอร์เซ็นต์ของการลดน้ำหนักหลังจากห้าปี เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่สามารถอยู่ต่ำกว่าเป้าหมายน้ำหนักของพวกเขาในอีกห้าปีต่อมามีเพียง 16.2 เปอร์เซ็นต์

เกี่ยวกับนักดูน้ำหนัก

นักดูน้ำหนักมานานกว่า 50 ปีแล้ว โปรแกรมนี้สร้างขึ้นจากการกินเพื่อสุขภาพโดยมีผักและผลไม้ให้มากขึ้นและโปรตีนที่บางลงในอาหารของคุณรวมถึงระบบสนับสนุนผ่านการประชุมรายสัปดาห์หรือโปรแกรมออนไลน์ ไม่ว่าคุณจะเลือกระบบสนับสนุนแบบใดโปรแกรมจะขอให้คุณชั่งน้ำหนักในแต่ละสัปดาห์เป็นวิธีที่ไม่เพียง แต่ตรวจสอบการลดน้ำหนักของคุณ แต่ยังรับผิดชอบต่อตัวคุณเองด้วย

เกี่ยวกับ PointsPlus และการติดตาม

Weight Watchers ได้ทำการเปลี่ยนแปลงโปรแกรมของตนในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเพื่อให้ผู้เข้าร่วมติดตามได้ง่ายขึ้น โปรแกรมใหม่ Weight Weighters 360 °ยังคงใช้ระบบ PointsPlus สำหรับการติดตามอาหารและการออกกำลังกาย คุณจะได้รับจำนวนคะแนนที่กำหนดในแต่ละสัปดาห์พร้อมกับ 49 คะแนนความสะดวกสบาย หมายเลขฐานถูกกำหนดโดยน้ำหนักและระดับกิจกรรม จำนวนนั้นจะลดลงเมื่อคุณลดน้ำหนัก การออกกำลังกายแต่ละครั้งจะได้รับค่าคะแนนซึ่งคุณสามารถเพิ่มจำนวนคะแนนของคุณสำหรับอาหาร การติดตามเป็นส่วนสำคัญของนักดูน้ำหนักมานานเพราะทำให้คุณตระหนักถึงสิ่งที่คุณรับประทานมากขึ้น การศึกษาศูนย์วิจัยสุขภาพ Kaiser Permanente ปี 2551 พบว่าคนที่ติดตามการบริโภคอาหารของพวกเขาลดน้ำหนักได้เกือบสองเท่าจากคนที่ไม่ได้ติดตาม

ถึงการบำรุงรักษา

สมาชิก Weight Watchers ที่ทำเป้าหมายลดน้ำหนักและรักษามันไว้เป็นเวลาหกสัปดาห์ในขณะที่เข้าร่วมในโปรแกรมกลายเป็นสมาชิกตลอดชีพ แต่เพื่อให้ได้รับประโยชน์จากการเป็นสมาชิกตลอดชีพ - เข้าถึงการประชุมรายสัปดาห์หรือ eTools ได้ฟรีคุณต้องลดน้ำหนักและอยู่ในระยะ 2 ปอนด์ของเป้าหมายการลดน้ำหนักที่ชั่งน้ำหนักรายเดือน จากการศึกษาของมหาวิทยาลัย Drexel พบว่าการลดน้ำหนักนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย เพียงหนึ่งปีหลังจากเสร็จสิ้นโปรแกรมประมาณร้อยละ 80 ของผู้ที่อยู่ในการศึกษายังคงมีการลดน้ำหนักอย่างน้อย 5 เปอร์เซ็นต์ แต่มีเพียง 26.5 เปอร์เซ็นต์ที่ต่ำกว่าเป้าหมายการลดน้ำหนักของพวกเขา

รับประทานในการบำรุงรักษา

เมื่อคุณได้รับการบำรุงรักษาให้หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนกลับไปเป็นนิสัยการกินแบบเดิม นักดูน้ำหนักเน้นว่าการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงคือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ในโปรแกรมใหม่ของ Weight Watchers ได้เพิ่มมิติใหม่เพื่อช่วยให้สมาชิกจัดการสภาพแวดล้อมอาหารของพวกเขาได้ดีขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงการล่อลวง Keith Ayoob ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการที่ Albert Einstein College of Medicine ในนิวยอร์กบอกกับ "USA Today" ว่าผู้คนต้องเรียนรู้วิธีการรักษาสภาพแวดล้อมการกินที่ดีต่อสุขภาพเพื่อหลีกเลี่ยงการตัดสินใจเลือกอาหารที่ถูกหุนหันพลันแล่น