ความคิดเห็น

น้ำหนักฟรีเทียบกับ สายเคเบิลเครื่อง


หัวข้อของอุปกรณ์ออกกำลังกายเป็นหนึ่งในพื้นที่เหล่านั้นที่ถ้าคุณถามคน 100 คนที่ทำงานได้ดีที่สุดคุณจะได้รับคำตอบต่าง ๆ 100 ข้อ การถกเถียงเช่นนี้เกิดขึ้นในการอภิปรายเกี่ยวกับอุปกรณ์การฝึกด้วยน้ำหนักแบบใดดีกว่าเครื่องชั่งน้ำหนักหรือเคเบิ้ลฟรี เช่นเดียวกับสิ่งอื่นใดอุปกรณ์ทั้งสองประเภทมีข้อดีและข้อเสีย

ความแตกต่างระหว่างน้ำหนักฟรีและเคเบิ้ลเครื่องคืออะไร?

น้ำหนักฟรีคือน้ำหนักที่ไม่ได้ต่ออยู่กับเครื่องจักร ซึ่งรวมถึงดัมเบล, บาร์เบลล์, บาร์ขดและแผ่นน้ำหนัก บาร์เบลล์เป็นบาร์ตรงที่ใช้ในการออกกำลังกายเช่นแท่นกดและสควอตในขณะที่บาร์ม้วนงออยู่ใกล้กับปลายแต่ละด้านและใช้สำหรับการออกกำลังกายเช่นลูกหนูหยิก เครื่องเคเบิลคือเครื่องที่ใช้สายเคเบิลและรอกหลายชุดเพื่อช่วยคุณในการยกน้ำหนัก

ประโยชน์ที่ได้รับ

น้ำหนักฟรีมีประโยชน์มากมาย ตุ้มน้ำหนักฟรีช่วยให้คุณออกกำลังกายได้หลากหลายเนื่องจากคุณไม่ได้ถูก จำกัด ด้วยเครื่อง การใช้ตุ้มน้ำหนักฟรีช่วยให้คุณสามารถปรับการออกกำลังกายให้เหมาะกับความต้องการของร่างกายของคุณ ตัวอย่างเช่นหากส่วนใดส่วนหนึ่งในร่างกายของคุณมีช่วงการเคลื่อนไหวที่ จำกัด น้ำหนักที่อิสระทำให้การปรับเปลี่ยนทำได้ง่ายกว่าที่เครื่องทำ น้ำหนักฟรียังช่วยปรับปรุงสมดุลและการประสานงานของคุณเนื่องจากกล้ามเนื้อขนาดเล็กที่มีความเสถียรในร่างกายของคุณจะถูกเปิดใช้งานบ่อยขึ้นเพราะระนาบการเคลื่อนไหวของคุณนั้นไม่ จำกัด เครื่องเคเบิลให้ประโยชน์หลายประการเช่นกัน เช่นเดียวกับตุ้มน้ำหนักฟรีคุณยังสามารถออกกำลังกายได้หลากหลายในเครื่องเคเบิล เครื่องเคเบิลไม่ต้องการการประสานงานมากในส่วนของคุณและด้วยความช่วยเหลือของสายเคเบิลคุณสามารถยกน้ำหนักได้มากขึ้น เครื่องเคเบิลยังง่ายต่อการติดตั้งและใช้งาน

ข้อเสีย

อย่างไรก็ตามมีข้อเสียเกี่ยวกับน้ำหนักทั้งสองประเภท ในขณะที่คุณเพิ่มน้ำหนักที่คุณยกได้ด้วยตุ้มน้ำหนักฟรีคุณจะเพิ่มความจำเป็นในการมีคนเห็นคุณเมื่อคุณยกน้ำหนัก บทบาทของนักสืบคือการช่วยให้คุณรีเซ็ตน้ำหนักบนแถบหรือพื้นได้อย่างปลอดภัยหากคุณไม่สามารถทำซ้ำได้อย่างสมบูรณ์ เนื่องจากคุณต้องควบคุมน้ำหนักฟรีมากกว่าที่คุณทำกับเครื่องเคเบิลโดยทั่วไปคุณไม่สามารถยกน้ำหนักได้มากเท่าที่มีกับเครื่องชั่งน้ำหนักเท่าที่คุณสามารถทำได้ด้วยเครื่องเคเบิล และด้วยน้ำหนักอิสระคุณเสี่ยงต่อการบาดเจ็บหากคุณวางแผ่นน้ำหนักหรือยกน้ำหนัก เครื่องเคเบิลก็มีข้อเสียของตัวเองเช่นกัน ความช่วยเหลือจากเครื่องในการยกน้ำหนักช่วยลดการพึ่งพากล้ามเนื้อทรงตัวของคุณลดประสิทธิภาพ และเนื่องจากการเคลื่อนไหวของคุณถูกล็อคโดยเครื่องคุณจึงเสี่ยงต่อการบาดเจ็บโดยการเคลื่อนไหวที่ผิดธรรมชาติ

ใช้น้ำหนักทั้งสองประเภท

ด้วยข้อดีและข้อเสียของทั้งน้ำหนักและเครื่องเคเบิ้ลฟรีคุณยังสามารถใช้งานน้ำหนักทั้งสองประเภทในการออกกำลังกายของคุณได้ การใช้ตุ้มน้ำหนักฟรีเช่นบาร์เบลล์และดัมเบลล์ช่วยให้คุณใช้การเคลื่อนไหวที่หลากหลายที่เหมาะกับร่างกายของคุณในขณะที่ใช้กล้ามเนื้อทรงตัว น้ำหนักฟรีสามารถให้การออกกำลังกายที่ดีสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อหลักของคุณเช่นที่ขาและแก่นของคุณ เครื่องเคเบิลเหมาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องการทำงานกับกล้ามเนื้อขนาดเล็กเช่นลูกหนูและไขว้เนื่องจากมันช่วยให้คุณแยกพวกมันออกจากกันและทำให้พวกเขามีความเครียดมากขึ้นเมื่อฝึกซ้อม