ความคิดเห็น

วิธีการออกกำลังกายขาเมื่อคุณเป็นอัมพาตตั้งแต่เอวลงไป


การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อขานั้นมีความสำคัญพอ ๆ กับผู้ป่วยที่เป็นอัมพาตเช่นเดียวกับคนที่มีร่างกายไม่แข็งแรง ขึ้นอยู่กับสาเหตุของการเป็นอัมพาตการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออาจไม่ใช่ทางเลือก อย่างไรก็ตามการรักษากล้ามเนื้อเส้นเอ็นเอ็นและข้อต่อให้แข็งแรงเท่าที่เป็นไปได้นั้นเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงการหดเกร็งของขาที่เป็นอัมพาต การหดตัวเกิดขึ้นเมื่อเนื้อเยื่อยืดปกติสูญเสียความยืดหยุ่นและทำให้การเคลื่อนไหวลำบาก ทำให้ข้อต่อล็อคและปวดเพิ่มขึ้น หากไม่มีความสามารถในการขยับขาแบบฝึกหัดการเคลื่อนไหวแบบพาสซีฟที่ดำเนินการโดยผู้ดูแลจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนและทำให้ขาของคุณแข็งแรงที่สุด ก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใด ๆ ปรึกษาแพทย์ของคุณ

ขั้นตอนที่ 1

ดำเนินการออกกำลังกายการหมุนสะโพก นอนราบบนหลังโดยเหยียดขาออก ให้ผู้ช่วยของคุณจับขาซ้ายโดยวางมือข้างหนึ่งไว้ที่ต้นขาและอีกข้างใต้เข่า ผู้ช่วยจะงอเข่าไปทางหน้าอกจนกว่าจะมีมุม 90 องศาที่สะโพกและหัวเข่า ถัดไปพวกเขาจะดึงขาเข้าหาพวกเขาแล้วดันออกไปในทิศทางตรงกันข้าม ทำซ้ำ 10 ครั้ง ลดขาซ้ายและทำซ้ำขั้นตอนด้วยขาขวา

ขั้นตอนที่ 2

นอนราบบนหลังโดยเหยียดขาออก ให้ผู้ช่วยยืนที่ด้านซ้ายของคุณแล้วหมุนขาซ้ายเข้ามาเพื่อให้นิ้วหัวแม่เท้าแตะที่เตียง พลิกไปทางตรงกันข้ามเพื่อให้นิ้วก้อยแตะพื้น ทำซ้ำ 10 ครั้งซ้ำก่อนที่จะทำซ้ำกับขาขวา

ขั้นตอนที่ 3

ให้ผู้ช่วยยืนทางซ้ายของคุณ เมื่อขาของคุณราบกับเตียงผู้ช่วยจะดึงขาออกมาให้ไกลที่สุด ถัดไปพวกเขาจะกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นก่อนที่จะข้ามผ่านขาขวาไปให้ไกลที่สุด ทำซ้ำเพื่อทำซ้ำ 10 ครั้งก่อนที่จะย้ายไปที่ขาขวาและทำซ้ำขั้นตอน

ขั้นตอนที่ 4

ทำการหมุนข้อเท้าและนิ้วเท้า ผู้ช่วยจะจับข้อเท้าของคุณไว้ในมือเดียวแล้วค่อย ๆ หมุนเท้าและข้อเท้าเป็นวงกลม ทำเช่นนี้ 10 ครั้งในแต่ละเท้า สำหรับโค้งงอนิ้วเท้าผู้ช่วยจะงอนิ้วเท้าของคุณลงไปที่ด้านล่างของเท้าจากนั้นตรงและยืดแต่ละนิ้วเท้า

ปลาย

  • ทำการออกกำลังกายในช่วงของการเคลื่อนไหวทุกวันเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนและให้ข้อต่อเคลื่อนไหว
  • ในฐานะผู้ช่วยคุณต้องให้ความสนใจกับการชี้นำใบหน้าและหยุดช่วงของการเคลื่อนไหวการเคลื่อนไหวหากมีอาการปวด