ความคิดเห็น

การออกกำลังกายทำให้ขาของคุณยาวขึ้นหรือไม่?


ในโลกที่นางแบบส่วนใหญ่มีความยาวและไม่ติดมันจะเริ่มโหยหาขาอีกต่อไปได้ง่าย เมื่อคุณหยุดการเจริญเติบโตแล้วก็ไม่มีวิธีที่จะทำให้ขาของคุณยาวขึ้นได้อีกต่อไป อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยให้ขาของคุณดูผอมลงซึ่งสามารถสร้างภาพลวงตาของขาที่ยาวขึ้น การออกกำลังกายยังสามารถป้องกันสภาวะที่ทำให้มวลกระดูกลดลงและความสูงลดลงได้

การออกกำลังกายและการเติบโต

ความสูงของผู้ใหญ่ส่วนใหญ่จะถูกสร้างขึ้นในช่วงวัยแรกรุ่นและหลังจากวัยแรกรุ่นคุณจะไม่ได้รับความสูงใด ๆ สำหรับผู้หญิงวัยแรกรุ่นมักจะสิ้นสุดระหว่างอายุ 16 ถึง 20 ในขณะที่ผู้ชายสามารถเติบโตเป็น 20 ต้น ๆ ของพวกเขา หากคุณยังคงเติบโตออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยคุณสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อให้แข็งแรง บทความ 2000 ตีพิมพ์ใน "วารสารอเมริกันของคลินิกโภชนาการ" เน้นบทบาทของอาหารสุขภาพและออกกำลังกายเป็นประจำในการเจริญเติบโต

ป้องกันการสูญเสียความสูง

เมื่อคุณอายุมากขึ้นกระดูกของคุณจะสูญเสียความหนาแน่นส่งผลให้เกิดการแตกหักและท่าทางไม่ดี การเสื่อมของกระดูกของคุณอย่างค่อยเป็นค่อยไปยังสามารถทำให้คุณสูญเสียความสูงรวมทั้งที่ขาของคุณ ออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนทำให้ขาของคุณยาวและแข็งแรง ตาม MayoClinic.com การออกกำลังกายสามารถย้อนกลับผลกระทบของโรคกระดูกพรุนดังนั้นหากคุณได้รับการวินิจฉัยแล้วกับสภาพที่ไม่สายเกินไป

ภาพลวงตาขาอีกต่อไป

ไขมันส่วนเกินที่ขาของคุณสามารถทำให้ดูสั้นลง แต่เมื่อคุณลดไขมันคุณจะสร้างภาพลวงตาของขาที่ยาวขึ้น กิจกรรมสร้างกล้ามเนื้อที่สร้างคำจำกัดความที่ขาของคุณสามารถทำให้ภาพลวงตาของขายาวยิ่งขึ้นมีพลังมากขึ้น นอกจากนี้บางครั้งการออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มท่าทางและลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ หากขาของคุณตึงน้อยลงคุณอาจยืนตรงและนี่อาจทำให้ขาของคุณดูยาวขึ้นและร่างกายของคุณดูสูงขึ้น

การออกกำลังกายขา - โทน

เป็นไปไม่ได้ที่จะลดไขมันที่ขาของคุณ ให้ทำแบบฝึกหัดแอโรบิกที่เผาผลาญไขมันทั่วร่างกายเช่นเดินขี่จักรยานและกระโดดเชือก หากต้องการเพิ่มความหมายของกล้ามเนื้อลองทำแบบฝึกหัดสร้างความแข็งแกร่งเช่นการยกขา squats, lunges และการกดขา เริ่มต้นอย่างช้าๆด้วยตัวแทนเพียงไม่กี่ตัวจากนั้นค่อยๆสร้างตัวแทนให้มากขึ้นและเพิ่มความเข้มขึ้น