ความคิดเห็น

การออกกำลังกายทำให้คุณหยุดการเติบโตหรือไม่?


กิจวัตรการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพสามารถปรับปรุงสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและสุขภาพโดยรวมและยังสามารถป้องกันภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา กิจวัตรการออกกำลังกายเป็นประจำจะไม่ทำให้เกิดการเติบโตและแม้แต่สามารถป้องกันสภาวะที่ทำให้คนดูเหมือนว่าจะหดตัวเช่นโรคกระดูกพรุน

การรับประทานอย่าง จำกัด

โภชนาการมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและเมื่อร่างกายไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอก็สามารถชะลอการเจริญเติบโตและในกรณีที่รุนแรงอาจทำลายกล้ามเนื้อและอวัยวะ กีฬาที่ให้ความสำคัญอย่างมากกับการบรรลุถึงร่างกายที่บางดังนั้นมีแนวโน้มที่จะแสดงความสามารถในการเติบโตโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผู้เข้าร่วมมีส่วนร่วมในการอดอาหาร นักกีฬาที่สนใจลดน้ำหนักควร จำกัด การลดน้ำหนักไว้ที่ 1 ถึง 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์และให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับโปรตีนลีนผลไม้และผักมากมาย

ออกกำลังกายมากเกินไป

เด็กและวัยรุ่นควรได้รับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 60 นาทีในแต่ละวันและการฝึกความแข็งแรงอย่างน้อยสามวันต่อสัปดาห์ตามบทความที่ตีพิมพ์ในปี 2011 ในหัวข้อ "เวชศาสตร์การกีฬาและการส่องกล้อง อย่างไรก็ตามนักกีฬาที่เกินกว่าคำแนะนำเหล่านี้จะได้รับการเจริญเติบโตแบบแคระแกรนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อค่าใช้จ่ายแคลอรี่ต่อวันสูงกว่าปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวัน เมื่อนักกีฬาประสบอาการบาดเจ็บซ้ำ ๆ เช่นกระดูกหักสิ่งนี้อาจรบกวนการเติบโตของพวกเขาหากการบาดเจ็บเกิดขึ้นตามแผ่นการเจริญเติบโตและการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องในขณะที่ผู้บาดเจ็บสามารถเพิ่มความรุนแรงของการบาดเจ็บได้

ผลการเจริญเติบโตเชิงบวก

แม้ว่านิสัยการออกกำลังกายที่ไม่ดีต่อสุขภาพสามารถทำให้เด็กและวัยรุ่นเจริญเติบโตมากขึ้น แต่การออกกำลังกายยังสามารถป้องกันไม่ให้คุณสูญเสียความสูงเมื่ออายุมากขึ้น การศึกษาในปี 2010 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร "Bone" พบว่าการเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกในช่วงวัยเด็กและวัยรุ่นสามารถลดความเสี่ยงของการแตกหักและโรคกระดูกพรุนในชีวิตภายหลัง โรคกระดูกพรุนสามารถทำให้ผู้คนหดตัวและพัฒนาท่าก้มและการออกกำลังกายในช่วงวัยรุ่นตามการศึกษาเป็นวิธีหนึ่งที่จะเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก

กีฬาเสี่ยง

นักกีฬาทุกคนในกีฬาใดก็ตามสามารถประสบกับอาการบาดเจ็บหรือรับการฝึกซ้อมที่ขัดขวางการเติบโตของเธอ แต่กีฬาบางประเภทมีความเสี่ยงกว่ากีฬาประเภทอื่น 2010 บทความที่ตีพิมพ์ใน "พงศาวดารของ New York Academy of Sciences" ชี้ไปที่ยิมนาสติกเป็นความเสี่ยงโดยเฉพาะอย่างยิ่ง กีฬาที่ส่งเสริมอาหารที่เข้มงวดมากเช่นบัลเล่ต์และสเก็ตลีลาและกีฬาที่ต้องให้ผู้เข้าร่วมลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วก่อนการแข่งขันเช่นมวยปล้ำก็มีแนวโน้มที่จะยับยั้งการเติบโต