ความคิดเห็น

เครื่องออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการกำจัดต้นขาซำ


หากคุณกังวลกับต้นขาเล็ก ๆ อย่าสิ้นหวังก็มีทางออก ต้นขาเล็ก ๆ ซึ่งเกิดจากสิ่งที่เรียกว่าเซลลูไลท์คือการรวมกันของไขมันในร่างกายส่วนเกินและการขาดกล้ามเนื้อ คุณจะต้องใช้ความตั้งใจและความมุ่งมั่นในการดูแลสุขภาพเนื่องจากการฝึกความแข็งแรงการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและสารอาหารที่เหมาะสมเป็นเทคนิคที่ดีที่สุดที่จะทำให้ต้นขากระชับและเซ็กซี่ที่คุณปรารถนา ในฐานะที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมคุณจะได้สัมผัสกับพลังงานที่เพิ่มขึ้นอารมณ์ที่ดีขึ้นการนอนหลับที่ดีขึ้นและแรงขับทางเพศที่เพิ่มขึ้น

เซลลูไลท์

เซลลูไลท์เป็นเพียงไขมันตัวเก่าที่ขัดกับความเชื่อที่ได้รับความนิยม สาเหตุของการเกิดรอยบุ๋มเป็นเพราะเซลล์ไขมันในบริเวณนั้นเต็มไปด้วยแรงผลักดันผ่านเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรูปรังผึ้ง ผู้หญิงบางคนมีแนวโน้มที่จะทำเช่นนี้เพราะพวกเขามักจะเก็บไขมันในร่างกายสะโพกและต้นขาของพวกเขา ไม่มีการแก้ไขด่วนสำหรับปัญหานี้ ไม่มีครีมยาปรุงแต่งหรือโลชั่นใด ๆ ที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าสามารถลดต้นขาได้ วิธีที่ดีที่สุดและต่อสู้กับเซลลูไลท์คือการออกกำลังกายและนิสัยการกินที่เหมาะสม

การฝึกความแข็งแกร่ง

หากคุณเข้าร่วมการฝึกความแข็งแกร่งสามหรือสี่วันต่อสัปดาห์เป็นเวลา 45 นาทีคุณจะเห็นต้นขาเรียบเนียนขึ้นในเวลาประมาณ 12 สัปดาห์ คุณจะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยเร็วกว่านี้ แต่เมื่อเวลาผ่านไป 12 สัปดาห์ผลลัพธ์ควรจะน่าทึ่ง คุณควรเห็นไขมันในร่างกายลดลงกล้ามเนื้อกระชับและเสื้อผ้าที่หย่อนยาน มีเครื่องฝึกความแข็งแรงมากมายที่ตั้งเป้าไว้ที่ต้นขา ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือเครื่องส่วนขยายเพื่อกำหนดเป้าหมายไปที่ด้านหน้าของต้นขาของคุณเช่นเดียวกับการกดขาและเอ็นร้อยหวาย เอ็นร้อยหวายมุ่งเป้าไปที่ด้านหลังของขาและก้นของคุณในขณะที่การกดขากระทบกล้ามเนื้อขาทั้งหมดของคุณ

คาร์ดิโอ

เพื่อกำจัดต้นขาเล็ก ๆ อย่างรวดเร็วคุณต้องเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณบริโภคและมีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น คาร์ดิโอสามารถเป็นผู้เล่นหลักในโปรแกรมลดไขมันของคุณ สมาคมหัวใจอเมริกันแนะนำให้ผู้ใหญ่ได้รับ 150 นาทีต่อสัปดาห์ของกิจกรรมแอโรบิก ในการต่อสู้กับโป่งต้นขาให้ทำตัวเลขนั้นให้น้อยที่สุดและเพิ่มความเข้ม นักปีนบันไดหรือนักปีนบันไดเป็นหนึ่งในเครื่องจักรที่ดีที่สุดสำหรับการเผาผลาญแคลอรี่ ตั้งค่าระดับเพื่อให้คุณไม่ต้องโค้งงอเพื่อให้ทัน มันยากที่จะพูดและคุณควรหยุดเหงื่อ

อาหาร

ขับรถไปตามถนนสายหลักและคุณจะถูกส่งข้อความไปยังป้ายโฆษณาและป้ายร้านอาหาร อาหารนี้ราคาถูกและอุดมสมบูรณ์ หากคุณต้องการกำจัดต้นขาเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่างไรก็ตามอาหารของคุณควรประกอบด้วยผลไม้และผักสดโปรตีนลีนไขมันที่มีประโยชน์และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน แคลอรี่นับ แต่คุณไม่จำเป็นต้องกีดกันตัวเองอย่างสมบูรณ์ Jay Robb ผู้แต่ง "The Fat Burning Diet" บอกกับคุณว่าให้โกงหนึ่งมื้อต่อสัปดาห์เพื่อให้การกินเพื่อสุขภาพของคุณยั่งยืนในระยะยาว

ทรัพยากร