อื่น ๆ

อาหารสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน


โรคเบาหวานเป็นโรคเรื้อรังที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูง น้ำตาลในเลือดช่วยให้ร่างกายมีพลัง ระดับจะถูกรักษาโดยฮอร์โมนที่เรียกว่าอินซูลินที่หลั่งมาจากตับอ่อน ระดับน้ำตาลในเลือดสูงที่ไม่สามารถควบคุมได้จะทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่อสุขภาพอย่างรุนแรง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องตรวจและรักษาโรคเบาหวานในระยะแรก อาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งจำเป็นในการตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือด ระดับน้ำตาลในเลือดระหว่าง 100 มก. ถึง 126 มก. ในระหว่างการอดอาหารเป็นที่รู้จักกันในชื่อโรคเบาหวานตั้งแต่เนิ่นๆอ่อน ๆ หรืออ่อนเพลียต่อมาโยคลินิก

ไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพ

แม้ว่าโรคเบาหวานจะไม่รุนแรง แต่ก็สำคัญมากที่จะต้องรักษา ในโรคเบาหวานที่ไม่รุนแรงยาอาจไม่จำเป็นมันสามารถควบคุมได้ด้วยอาหารและการออกกำลังกาย การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเหล่านี้สามารถป้องกันโรคเบาหวานที่รุนแรงขึ้นได้ คำว่าโรคเบาหวานก่อนหน้านี้ยังใช้เพื่ออธิบายโรคเบาหวานชนิดนี้ คำนี้แสดงถึงความเป็นไปได้ที่ผู้ป่วยอาจมีความคืบหน้าในการเป็นโรคเบาหวานในวันหนึ่ง อย่างไรก็ตามในวันนั้นอาจไม่มีวันมาถึงหากสภาพอากาศดี
อาหารสุขภาพรวมถึงการกินผัก, ถั่ว, ธัญพืช, ผลไม้, นมต่ำหรือไม่อ้วน, เนื้อไม่ติดมัน, สัตว์ปีกและปลา สิ่งสำคัญคือต้องรวมกลุ่มอาหารแต่ละกลุ่มเพื่อให้แน่ใจว่ามื้ออาหารนั้นมีความสมดุลและอุดมไปด้วยไฟเบอร์แร่ธาตุวิตามินและโปรตีน การดูขนาดส่วนนั้นเป็นสิ่งจำเป็นด้วย การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีนั้นครอบคลุมถึงการแนะนำการออกกำลังกายในชีวิตประจำวันของคุณ พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญเพื่อวางแผนการออกกำลังกายที่ดีและทำตามนั้น

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

เพื่อที่จะรักษาอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้ว่าควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทใด คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูงเช่นขนมหวานช็อคโกแลตไอศครีมรวมถึงประเภทปราศจากน้ำตาลเค้กบิสกิตและพาย อาหารแปรรูปเช่นน้ำตาลขาวแป้งขาวและอาหารขยะข้าวไรย์ข้าวโพดข้าวขัดเงาขนมปังและพาสต้าและมันฝรั่งทอด ผักแป้งเช่นมันฝรั่ง ผลไม้บางชนิดเช่นกล้วยมะม่วงองุ่นสตรอเบอร์รี่แอปเปิ้ลคัสตาร์ดและวันที่ ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันสูงเช่นชีสและชีสกระท่อมและน้ำผลไม้เนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลสูงและมีใยอาหารน้อย

อาหารที่ควรกิน

อาหารที่ดีที่สุดในการจัดการโรคเบาหวานระดับอ่อนคืออาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำที่พบได้ในข้าวโอ๊ตรำข้าวโอ๊ตข้าวโอ๊ตถั่วลันเตาข้าวบาร์เลย์ผลไม้และผัก ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดและแนะนำให้มีห้าส่วนต่อวัน โปรตีนเช่นถั่ว, ถั่ว, ข้าวฟ่าง, ถั่วเหลือง, ถั่วบราซิล, ถั่วลิสงและถั่วไพน์เป็นสิ่งที่ดี ไข่ไก่ช่วงฟรี (แต่ไม่ใช่ไข่เป็ดและห่าน) น้ำมันพืชรวมถึงน้ำมันมะกอกและน้ำมันดอกทานตะวันและปลาที่มีน้ำมันเช่นปลาแซลมอนและปลาแมคเคอเรลและถั่วเมล็ดพืชและมาการีนไม่อิ่มตัวเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับอาหารเบาหวาน นอกจากนี้ยังเพิ่มผักผลไม้สด (เป็นอาหารปรุงสุกเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็วและต้องหลีกเลี่ยง) และเนื้อสัตว์ติดมัน นมไขมันต่ำเช่นนมอาจถูกบริโภค

สมุนไพร

ในหลายภูมิภาคโรคเบาหวานได้รับการรักษาหรือควบคุมโดยใช้การรักษาด้วยสมุนไพรตาม Holistic Online.com เมล็ด Fenugreek ที่แช่ในน้ำเป็นสิ่งที่ดีสำหรับโรคเบาหวาน แตงขมหรือลูกแพร์ยาหม่องที่ปลูกกันอย่างแพร่หลายในเอเชียแอฟริกาและอเมริกาใต้เป็นยาที่รู้จักกันดีสำหรับโรคเบาหวาน หัวหอมและกระเทียมลดระดับน้ำตาลในเลือดลงอย่างมาก ใบบลูเบอร์รี่ใช้เป็นยาต้มใช้รักษาโรคเบาหวาน โสมเอเชียมักใช้ในการแพทย์แผนจีนเพื่อรักษาโรคเบาหวาน แปะก๊วย biloba สกัดดีมากสำหรับรักษาโรคเบาหวานอ่อน อบเชยช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของอินซูลิน

ดูวิดีโอ: ตองร!! เบาหวาน อาหารทควรกนและไมควรกน. พปลา Healthy Fish (สิงหาคม 2020).